silownia rano

Jack3d ~90zł ACTIVLAB NITRO CAPS 240cap ~55zł 2x ACTIVLAB CREATINE TABS 300tab ~62zł Lub taniej Mono 500g VITALMAX 38zł DT 5g kreatyny rano , 5g po treningu , 8-10cap aakg + 1-2 porcje jack3d 20 minut przed siłownia DNT 5g kreatyny w ciagu dnia Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-11 23:00:35 Kreatyny bedziesz mial tyle co z [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

trenować się chce, siłownia popołudniu nie sprawia mi problemu, ale rano po przebudzeniu jestem innym człowiekiem, cholernie leniwym stąd potrzeba dopału ...już kurde sam nie wiem może faktycznie przetestuje na początek coś słabszego bo w sumie to Trec Clenburexin coś mi się kojarzy, nie tyle nazwa co opakowanie, że chyba już to kiedyś miałem i [...]

Tak jak napisałem - waga schodzi, ale bardzo powoli. Zwiększam ilość aerobów: codziennie rano basen, codziennie (poniedziałek - niedziela) wieczorem 60 minut na bieżni - w tym programie, który wrzuciłem post wcześniej. 3x w tygodniu siłownia - po treningu siłowym 60 minut bieżnia. Raz w tygodniu trening RMA - w ok 20 kg sprzęcie przez godzinę. [...]

Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to [...]

witam, wczoraj wróciłam z Pragi. Byłam rano na siłowni, później zrobię edit i dodam tabelkę z treningiem. Miska nieliczona bo byłam całe popołudnie do wieczora, u rodziny, ale czysto. Wieczorami czuję zbieranie wody.. o tego o zgrozo, nasilił się cellulit w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie [...]

Ostatnie pytanko, jeśli chodzi i sposób dawkowania. Rano- trening aerobowy godz 7:00 BCAA 10g przed i 10g po treningu Spalacz 2kap przed i 1kap po treningu Godz 14:00 1kap OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 1kap OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION Wieczorem- siłownia godz 20:00 kreatyna 5g + tauryna 1kap przed i po treningu 5g + 1kap białko po [...]

Witam :) Może na początku napiszę coś o swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na [...]

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

Mass, Kotku nie zrobi się - Ty to zrobisz %-) Cichoszka, fajnie byłoby się spotkać we trzy, a i wspólna siłownia niewykluczona, ale to w weekendy, bo w tygodniu to ja na 6:30 rano chadzam, wtedy tłumy mi nie straszne :-)) Z jakiej dzielnicy jesteś?

Przemęczyłem mięśnie nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem [...]

gdybym wiedziała to bym się tutaj nie zgłosiła :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie [...]

DZIEŃ 73 Poszłam rano na trening i pocałowałam klamkę :-( Nie wiedzieć czemu siłownia dziś od 10tej dopiero czynna. Tak więc wyszedł przymusowy DNT W związku z tym miska średnia, bo musiałam pociachać trochę suple: sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49a15f41bdf439e911c129ebcd8edee.jpg

1kaps rano 2kapsy przed silownią tak zacznij

Bilans raczej dobrze policzony. Przy treningu 3x siłownia z wysoką objętościa treningu starczyło jakieś 2500-2600 kcal na mase Pomyślałem żeby lecieć tak niską ilościa ww przez cały tydzień i w dnt zrobić sobie jeden dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/523b8440ccbb4cc6ab1b3c8d8330b96b.jpg leżeć nie będę będę wypacać ;-) chociaz w nocy mało z łóżka nie spłynęłam %-) już wiem azzi jak się czujesz po treningach z dopalaczem %-) 02.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed616087bd64f67861f14aafdbb5bda.jpg +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos [...]

Od bcaa nie musisz odpoczywac ale od reszty tak. To, że od kofeiny warto robić sobie przerwy to rozumiem, ale że od tyrozyny, a także tauryny to jestem zdziwiony. stosuj tylko z dzien kiedy ciwczysz to ani sie zbytnio nie uodpornisz i jest duza szansa ze bedzie dlugo dzialac przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie [...]

Dlatego nie opłaca się kupować BCAA w kapsułkach, najlepiej w prochu :-) W produkcie aminostara w 3 kapsułach masz 1,5g BCAA, więc jak łatwo można obliczyć wychodzi, że musisz brać 20 kapsułek %-) Na redukcji nie ma sensu robić "cyklu" z kreatyny. Najlepiej prowadzić stałą suplementację ~5g każdego dnia. DT: 5g przed siłownią DNT: 5g rano Białko [...]

Aha czyli wystarczy tylko dac przed areobem rano 6 i przed np Kb lub silownia 6 i git? A slyszałem ze mozna zaoszdzedzic bcca wlasnie tak ze przed AREO 6 kaps i po tym odrazu wale sniadanie to prawda? Po treningu bcaa jest niepotrzebne, wystarcza aminokwasy dostarczone z posilku, ktory musisz zjesc po treningu.

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]